czas 100

[...] ciekawe: przed jego rozpoczeciem robilem 60 pompek w 1 serii dzieki normalnemu treningowi bez wykonywania jakis kosmicznych treningow skladajacych sie z pompek. W tescie podczas wykonywania programu najwiecej wykonalem 65 - wiec caly ten morderczy wysilek nie byl warty ani 1 min. zachodu ! Aktualnie po interwalach wrzucam sobie pompki na czas [...]

[...] naszego organizmu do wysilku fizycznego(zwlaszcza dla osob nieaktywnych fizycznie , dopiero co zaczynajacych swoja przygode z crossfit), wykonujemy tylko 2 cwiczenia ,czas pracy do odpoczynku w stosunku to okolo 1:1:1-1,5 ilosc powtorzn wacha sie od 10-100 w zeleznosci od wykonywanego cwiczenia. Etap2 Na tym etapie zaczynamy budowac nasza [...]

[...] pasie przy 80kg to zdecydowanie za dużo trening siłowy + trening aerobowy o ktorym wspomniałeś + dobra dieta i fat będzie leciał na mase najlepsza jest kreatyna, która może w jakimś tam stopniu zwiększać ciśnienie, najlepiej gdybyś skonsultował to z lekarzem sportowym ;-) ale tak jak pisałem wcześniej, zajmij się redukcją - na mase przyjdzie czas

http://imageshack.us/photo/my-images/443/dsc00692bt.jpg/ Micha 100% cały czas a co do innych zabawek to do tej pory była tylko jedna. nie spieszy mi sie do tych spraw.

[...] lata 6. DIETA: -białko: 2,2 , na cyklu 2,5 -węglowodany: 3g , na cyklu podwyzsze -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: chwilowe FBW na czas redukcji (podczas cyklu split) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Całą sumę 100 podciągnięć możesz podzielić na dowolną liczbę serii np. 10 serii x 10 podciągnięć. Podobnie jest z pompkami, brzuszkami i przysiadami. Wykonując Angie mierzysz czas, w następnym treningu starasz się go pobić. • 100 podciągnięć • 100 pompek • 100 brzuszków • 100 przysiadów wszystkie serie z danego ćwiczenia mam wykonywać od razu?

/SFD/Images/2015/12/31/02afb355c723491da032ad939a36f447.jpg Teraz czas na podsumowanie weekendu. Mimo, ze mialem lenia jak cholera to na treningi znalazlem czas ;-) motywacja jest, postepy widoczne, lece na maxa :-)) /SFD/Images/2015/12/31/e4e8c7d3f07d4e10a64629d7a95f4280.jpg PIATEK 35min biegania po promenadzie nad oceanem ;-) Planowo mial byc [...]

[...] k***iłam pod nosem gdyż co chwila była "skucha", jacyś panowie się naśmiewali z z burpees pfff @-) Trening 3 Obwód: 100 x skakanka 10 x invert rows 10 x pompka 10 x przysiad czas 30 minut, ilość obwodów 8 invert rows, szatan %-, skakanka... im dalsza runda tym więsze raty %-) upociłam się przy tym zdrowo :-) Trening 4 -100x sit up -50x [...]

[...] dziś zabrała ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1d55e8727f94622b337352c48ec2a3d.jpg ćwiczenia podzielone z ładem i składem na serie z bardzo krótkimi przerwami. jak zobaczyłam czas : 38:18min -to jedyne co pomyślałam, że po cholorę było się tak spieszyć-teraz mnie czeka 21.42min aero :)) /którego w końcu nie było, bo poległam...podczas rozciągania [...]

[...] to i tak dam radę Brzuszki - muszę zrobić przysiady - j.w. Ale 100 podciągnieć? Nie wiem jak bardzo bym się starał nie dam rady, tak jakbym po prostu nie miał mięsni do tego :/ Może pomożecie nowemu koledze i wspólnie opracujemy jakiś plan treningowy dla mnie na najbliższy czas? Byłbym wdzięczy, będę tutaj regularnie zaglądać ;) Pozdrawiam Mati!

trening: rozgrzewka:5 min na biezni tempo 13.2km/h +ogolne rociaganie dzień siłowo-wytrzymałościowy - 100x sit up - 50x thrusters (2x 8kg) - 25x MC (45 kg) czas obwodu:12.13min - 100x pompka (męskie) - 50x thrusters (2x 8kg) - 25x MC (45 kg) czas obwodu:19.47min - 100x wskoki na lawke (wysokosc lawki ok.47cm) - 50x thrusters (2x 8kg) - 25 MC [...]

[...] dniu widziałem znaczną różnicę na treningu i samopoczuciu, poza tym sprawdzałem kody na stronie BP i są poprawne. Jednak nie w tym rzecz - odkąd go biorę mogłbym cały czas spać - dziennie śpię nawet po 13 - 14 h - jeżeli czas pozwala. Po zjedzeniu posiłku - po prostu usypia mi się znów. I tu pytanie czy jest to normalne zachowanie [...]

Dieta 1.Piers z ryzem + bigosik+mala gruszka+ troche pomidorowej 2.50g twarogu + jogurt naturalny+pol jablka+kawa+ wedzony schab 3.piers z kurczaka+ surowka ogorkowa+ surowka marchewkwowa 4.Po treningu banan i potem piers z kurczaka+ ryz+ brokuly+ duszone pieczarki z cukinia i groszkiem 5.Jeszcze jakis omlet pewnie wpadnie z drobiem w ciagu dnia [...]

[...] na forum setki diet podobnych jak moja i zastanawia mnie to że jak widzę tam posiłki 1,2,3,4,5,6 o odpowiednich godzinach to mam rozumieć że ci ludzie jedzą co dzień to samo przez czas spożywania tej diety? O rady proszę osoby doświadczone i posiadając wiedzę w tym temacie. Dziękuje. Pzdr. Zmieniony przez - terner w dniu 2012-05-06 20:00:56

szkoda pisac bo nikt nie zdradzi szczegolow, ja np. nie :) bo caly czas testujemy suple w roznych combo, taki test (zgodnie z WADA) to 100$ no osobe mozna testowac po czym sie chce , ale tych kombinacji jest w nieskonczonosc wiec sami rozumiecie ze nikt sie nie bedzie tu pisal za duzo .

No i pstrąg już wylądował w piekarniku :) Ładnie go zamarynowałem więc jutro i we wtorek będę miał w pracy smaczne danie. Teraz piecze się karkówka. A głody jestem niesamowicie bo zjadłem już wszystko co miałem na dziś a micha trzymana cały czas na 100%

[...] Jeśli tak nisko ustawisz na starcie to raczej nie będzie z czego ścinać jak już osiągniesz etap swoistej stagnacji. Dodatkowo prędzej czy później nie uda ci się cały czas jechać na tego typu zapotrzebowaniu, zmienisz przyzwyczajenia, 'pobalujesz żywieniowo' i szybko skoczysz do stanu początkowego z ryzykiem nadwyżki. Na początku każda [...]

Witajcie, przyszła pora, aby poprosić Was o pomoc ... pokrótce opowiem moją historię, przygodę z ćwiczeniami zaczynałem dawno, dawno temu, jeszcze za czasów siłowni Avalon w czę-wie i Sławka Daczkowskiego ... niestety podczas uprawiania innego sportu nabawiłem się kontuzji i po niespełna 6 miesiącach musiałem zakończyć przygodę z siłownią. po [...]

Mozesz spróbowac przez 1 tydzien leciec raz dziennie...Zbilansuj diete dopnij na 100% i napewno korzysci beda. Sam uzywałem jej 1 dziennie. Ale wole 2-3 razy dziennie . Pytanie było ile czasu mozna uzywac - z uwagi na insulinodpornosc 4 tyg on 2-3 off.:) w ten czas wchodzisz na orale (meta-antek ) i powtórka z rozrywki:)

Wykonałem dzisiaj WOD: GI Jane (100 burpees) z dodatkowymi 100 podciągnięciami na drążku (podczas podciągania miałem założone dwa 2,5kg ciężarki na nogi). Mój czas to 19 minut, przeprowadzałem trzy serie po 10-10-10-3 każdego z ćwiczeń na zmianę. Jest to trening masakrujący mięśnie, po którym musiałem wycierać podłogę w pokoju z potu. [...]